实在身体健康饮食的费用认同不低廉？身体健康的东西必定都矮小上？这样想要你就大错特错了。美国《防治》杂志网站近日撰文，邀节食专家、《WholeBodyReboot》的作者曼努埃尔·维拉科（ManuelVillacorta）为大家引荐10种最不利协助维持体重和身体健康的食物。1.作为一种十分少见的水果，香蕉除了不过于便宜，还含有钾和纤维素，需要协助身体处置钠，让你取得维持身体健康所必须的营养物质。2.比较油而言，只不过菜籽油更加身体健康也更加低廉。

比起最少见的食用油，它有最多的饱和状态脂肪以及最少的ω-3脂肪酸，同时它也是不俗的E来源。3.除了含有有助视力的维生素A和β-胡萝卜素外，胡萝卜还所含抗氧化剂，能提高肤色，增加诸多癌症风险。4.罐装汁和新鲜番茄比起，罐装番茄汁的营养更高。它所含更好的番茄红素，这是一种强劲的抗氧化剂，能诱导癌物质，减慢癌细胞的生长，并增加细胞受损。

5.西兰花这个超级食物含有纤维素和抗氧化剂，其中还包括一种取名为山柰酚的黄酮类化合物，具备抗炎、抗菌、抗癌、维护心脏等多种起到。6.豆类豆类所含非常丰富的蛋白质、铁、纤维、镁和钾，能替换一定量的肉类等动物性食品，廉价又营养。研究证明，豆类有助叛、对付怕的，并防治。

7.红薯含有β-胡萝卜素，这是一种强劲的抗氧化剂，可以避免一些慢性疾病。同时，红薯还含有维生素A和C，并很更容易以此为原材料制成各种美味食物。

8.冷藏蔬菜比新鲜蔬菜低廉得多，可以存储数周，但仍能留存所有的营养。事实上，一些冷藏蔬菜享有的营养盐更高，因为它们刚刚采收下来就被冷藏使其营养特点更加原始地保有了下来。

而新鲜蔬菜从出售到储存至冰箱大都相距数小时，很多最重要的营养元素都在这期间萎缩了。9.鸡蛋就是一个低廉、功能又多的自由选择。

鸡蛋所含大量的蛋白质，不仅会提升怕的低密度胆固醇，反而早已被证明能减少好的高密度脂蛋白胆固醇水平。

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