烈日炎炎再加三十多度的高温，使得夏季相对于其他季节来说更容易“上火”。许多人不会经常出现嗜睡、咽喉灼痛、口舌生疮、咳嗽等症状。但是天气炎热却不是造成上火的唯一原因。

广东省第二中医院内分泌科主任吕雄说明，导致上火的原因有很多，还包括休息时间、不当生活习惯、不当饮食方式等。而要降火，则不应因人而异，千万不要盲目饮凉茶。整日叹空调，“火”从反问？夏季不易上火，可某种程度是因为太阳“摊”出来的。

吕雄讲解，哪怕没必要晒太阳，外界的寒冷某种程度不会肆虐人体，因夏季是自然界阳气最旺的时候，人体的阳气也最旺。那么，上班族整日睡在空调环境中也会上火吗？吕雄认为，空调房固然是炎热，但长年正处于空调房造成肌肤腠理无法疏浚，体内多余的体热无法及时弥漫出来，也更容易经常出现上火。建议上班族回家后尽可能别进空调，必要呕吐，让身体也“骑侍郎风扇”。

同时，夏季要必要多喝水，否则由于呕吐较多造成体内水分遗失，让人感觉燥热，也不会造成上火的再次发生。另外，夏季人们的娱乐节目比较丰富，常常休息时间，也不会造成乏伤阴津、虚火上炎，经常出现声音沙哑、长痘、口腔溃疡等症状。吕雄说道：“夏季容易上火，固然与天气有一定的关系，若再加一些不当的生活习惯，这就构成了‘内外夹攻’，更容易造成上火。

”你告诉自己在上火吗？牙龈肿痛、脸上长痘，许多人都会说道自己在上火。只不过，诸如嗜睡、口腊、烦躁、小便秘结等症状，或许也是上火造成的。

吕雄讲解，上火中的“上”所指的是展现出的部位，人体有所不同部位“上火”都有有所不同的展现出。中医指出，上火分心火、胃火、肝火、肺火、肾火，夏季上火更好是“心火”、“胃火”、“肝火”。夏季心火旺，更容易造成心神被微，情绪也不会随之不平稳，经常出现自负、易怒、烦躁、嗜睡等现象。所以要维持心情舒畅，控制情绪。

而心火旺也很更容易造成肝火旺，展现出为头痛嗜睡、面红目赤、口干咽疼、易怒等。另外，夏季寒冷，体内缺乏津液，造成胃火下降，若再加饮食不镇抚，辛辣冷的都往胃里送来，造成脏腑运化紊乱，火气上升郁结于胃，从而经常出现牙龈肿痛、便秘、腹痛、口腊口臭、咳嗽、胃口很差等。吕雄回应，胃火大最差通过饮食调节，遵循清热解毒、消滞的原则，饮食要镇抚，较少不吃热气、甜腻的食物。值得一提的是，天气炎热，人们往往讨厌喝冷饮，但中医特别强调，气虚、阳虚、血虚之人忌食生冷，以防止受损脾胃，维持脾胃较好的运作。

降火，可别乱喝凉茶上火造成身体的种种呼吸困难，因此“降火”是适当的。对于上班族来说，下班路经凉茶铺买上一杯凉茶醉是举手之劳的事情。

但吕雄警告，无论是哪种“火”，都有动静之分。例如心火的虚火就展现出为低热、盗汗、烦躁、口腊；而实火则展现出为重复口腔溃疡、口腊、小便较短赤、烦躁易怒等。而胃火的虚火展现出为严重腹痛、食量较少、咳嗽、便秘、舌红、较少苔；实火展现出为上腹不适、口腊口苦、小便干硬等。

长时间人体阴阳是均衡的，中医所说的“实火”可以解读为秽是长时间的但阳过亢了；而反过来，阳是长时间的但阴偏低，就变得阳过亢，这就是“虚火”。由此可以解读，如果是虚火下降，喝凉茶下火的作法，则不是在“消防车”，而是将“秽”力得更加较低，从而让“阳”更加引人注目，也就经常出现“就越喝就越上火”的情况。只不过，“元神则调补之，实则枯之”，虚火下降应当是以“调补”来休养的。

吕雄指出，不少上班族工作压力大，经常休息时间，又缺乏磨练，身体常常正处于超负荷的状态，不及时调整就更容易经常出现阴虚火旺。所以，常常休息时间的“夜猫子”更加要留意准确“消防车”。Tips盛夏多不吃红色和绿色食物热盛伤津液，夏季不应多不吃一些红色和绿色的食物，如西红柿、西瓜、草莓、胡萝卜、赤小豆；绿色的有绿豆、黄瓜、苦瓜、青椒、冬瓜等。

同时，盛夏饮食宜酸甜，确保充足的蛋白质（以豆腐、瘦肉、鸡蛋居多）、维生素、无机盐及膳食纤维的摄取，较少食油腻、小食、油炸食物。小便秘结怎么办？做到盆腔底部肌肉功能锻炼，如深呼吸、冲刺、腹部运动、屈腿运动等，既能减少腹肌张力，又能增进肠管收缩，对健美和缺失习惯性咳嗽是十分有效地的。咳嗽症更加重者，应去医院检查，以确认否有器质性疾病，如直肠癌等。

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